母亲节 | 做了母亲后才知为人母的不易，祝愿天下妈妈健康幸福

首先要恭喜今年的，顺顺利利地生了个可爱的宝宝，成功升级幸福快乐的妈妈。

但是，当上了妈妈之后，除了有快乐，也有烦恼。宝妈们生完宝宝后，除了身材上的变化，身体健康方面也会暴露出一些问题，特别是新晋宝妈，产后手足无措，将精力都倾注在宝宝身上，自己的问题反而没有引起重视。然后，又觉得难以启齿。

宝妈们都被哪些问题困扰呢？

一、肚子鼓鼓下不去

很多女性生完孩子一年甚至两年了，肚子仍然鼓鼓像又怀孕了三四个月似的，虽觉得有些影响形象，但是发现身边很多人跟自己一样，也就没有重视了。这是一种常见的现象，但其实是需要及时干预，帮助身体修复的。干预的时间越早，恢复得也越快。

女性在生完宝宝后，肚皮就像口袋一样松松垮垮，肚子明显鼓出来还像怀孕了的样子。其实这是因为在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，直接导致腹壁松弛，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，肚皮就像口袋一样松松垮垮，肚子明显鼓出来还像怀孕了的样子。

轻中度的腹直肌分离治疗往往以生物反馈电刺激+主动训练为主,须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,因为这会使分离的情况更加严重,例如做仰卧起坐,卷腹运动等。如果是重度分离就需要及时就医。

二、持续恶露

恶露是子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。一般情况下，产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4-6周后子宫得到完全恢复。产后开始3天恶露较多，颜色鲜红，为血性恶露；产后3-5天后淡红色，为浆液性恶露；产后10-14天白色或淡黄色，为白恶露；产后4-6周恶露停止，子宫恢复正常。如果6周后恶露仍未停止，说明产后子宫恢复的不好，就需要做子宫恢复了。

三、腰背痛

如果生产后感觉有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、 双膝酸软、 足跟疼痛等症状，很可能患上了产后腰背痛。这是由于孕期的变化韧带松弛和产后未及时恢复，可以通过及时做产后康复帮助改善疼痛问题。

四、乳房松弛、下垂

随着孕期的进展，乳房逐渐增大、变重，偶尔会有肿胀感，有些孕妈们就会不想穿内衣。再加上产后不注意哺乳喂养的姿势、不重视乳房的护理，孩子断奶之后就更容易乳房明显松弛、下垂问题。

预防产后胸部下垂需要从多方面着手，包括正确的哺乳姿势、佩戴合适的内衣、保持良好的生活习惯、进行胸部锻炼和保持良好的心态。当然也可以选择医院或产康中心去做「乳房下垂」、「乳房塑形」的产后康复项目，有助于产后胸部的恢复和保持。

五、尿失禁、便秘、盆底痛

产后出现打喷嚏、咳嗽时漏尿，便秘或阴道松弛的尴尬，是因为盆底功能下降导致的！无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响，所以我们也是强调妈妈产后42天要尽早做盆底的恢复。产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激su水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

这样一看，妈妈们都承受了很多。不仅仅是怀胎10月的苦与累，生产后之后还需要面对这么多问题，感恩每一位母亲不求回报的爱与付出。

但是，当发生以上问题的时候，各位妈妈不要担心，也不要觉得害羞尴尬，很多情况都是属于正常的生理现象，同时建议在医生或产康师的建议下接受修复，只要及时做产后康复就可以帮助身体快速恢复了。如果发现问题比较严重，也能够得到及时的治疗和解决。

另外，除了新晋宝妈，其实二胎三胎宝妈的也会遇到这样的情况，也是一样需要重视的。但是我们还常常忽略了一个小细节，就是已经步入中老年的妈妈，其实也同样存在尿失禁、脏器脱垂、慢性盆腔痛等盆底功能障碍性疾病。

我们应该给母亲多一点的关注和爱护，帮助引导母亲大大方方地正视问题，并去正规的医院、健康管理中心接受干预。常见方案为，通过坚持做盆底治疗项目，提高盆底肌功能，从而达到有效改善盆底功能障碍的问题。

最后，希望我们的每一位妈妈都能享受为人母亲的喜悦和被重视、被爱的幸福感。感谢母亲疼爱我们的每一天，也希望您能好好爱自己，也能够让我好好爱您！祝愿天下的母亲健康开心幸福！

今天不仅是母亲节，5月12日也是国际护士节。这种日历上的巧合让这一天成为了双重庆祝的日子，既是向全世界的母亲表达敬意和爱意的时刻，也是向所有护士表示尊敬和感激的日子，提醒我们母亲和护士的角色不可或缺。致敬医护人员，把醉美好的祝福送给醉可爱的人！