想要产后没烦恼，那就用盆底肌修复仪器吧

坐月子是指女性生产后用一个月或42天的时间进行调养，协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。这一仪式性行为在两千多年前的西汉《礼记内则》中就有记载，称为“月内”。现代医学中这一时期被称为产褥期，是指从胎盘娩出到身体各个器官快速恢复的时期，约为6-8周。

月子期间，宝妈需要做些什么呢？

需要身体的恢复，包括呼吸模式调节、子宫复旧、内脏复位、消化功能恢复、疼痛缓解、伤口愈合、骨盆矫正、哺乳问题处理等，另外，还有心理的健康转折。

呼吸模式调节。

在产前，由于增大的子宫占据了大部分的盆腹腔，导致在呼吸时，膈肌的活动受限，这时主要以胸式呼吸为主，呼吸较表浅而急促。在月子期，需要调整宝妈的呼吸模式，锻炼腹式呼吸，放慢呼吸的节奏，呼气和吸气的时间比约为2：1。

二、子宫复旧。

子宫在产前大约有西瓜左右大小，高度在剑突下2-3横指，宝宝出生后，下降到肚脐水平。在宝宝出生时，子宫颈打开到10厘米左右的宽度。在月子期间，子宫的大小需要恢复到鸡蛋左右大小，子宫颈的直径恢复到3-3.5厘米，子宫腔中残留的恶露需要排出，子宫内膜需要修复。使用电刺激或超声仪器，或配合专业手法、运动，可以很好地促进子宫复旧。

三、内脏复位。

在怀孕时，增大的子宫压迫到盆腹腔的其他器官，如肝、胃、大肠、小肠、膀胱等，使这些器官的位置发生改变，在月子期，这些器官需要回复到原来的位置上。通过专业手法、核心肌群训练，有助于内脏复位。

四、消化功能恢复。

产后消化系统功能低下，胃肠蠕动弱，容易消化不良、便秘等，所以在产后一周需要清淡饮食，在月子期多喝水、适当吃膳食纤维含量丰富的食物，另外可以做腹部按摩操。

五、疼痛缓解。

产后身痛十分常见，如肩颈腰背疼痛、术后伤口疼痛、耻骨联合分离疼痛、妈妈手、足跟痛等。针对不同类型的疼痛，用不同的方式缓解疼痛。

伤口愈合的关键在于预防伤口感染，减少伤口粘连的发生。骨盆矫正需要在专业人士指导下操作。哺乳问题的处理可看往期文章《哺乳问题，可以这样处理》。

六、心理健康转折。

初为人母，“妈妈”这一新的角色和身份需要一定时间来适应。女性产后的1-3天为心理依赖期，这一时期的宝妈需要医护人员、家人、亲友的关心和帮助。产后3-14天是依赖-独立期，宝妈逐渐接纳母亲的身份，但仍对于自己能否胜任母亲身份而怀疑，既希望自己能够做好母亲又担心自己的能力不足无法胜任，这时需要给予宝妈鼓励、耐心、信任、帮助。产后2周-1个月则是独立期，这一时期产妇已经正式接纳了自己母亲的身份，开始新的生活，这时家庭成员的相互关心、支持合作很重要。

产后宝妈的身体和心理都发生着巨大的变化，这时候需要专业的人员、专业的设备、专业的手法等帮助宝妈康复。AG旗舰中心EMCE四维一体的康复理念，结合、手法、产品、运动，帮助宝妈呼吸模式调节、子宫复旧、内脏复位、消化功能恢复、各种身体疼痛缓解、伤口愈合、骨盆矫正、哺乳问题处理，让产后妈妈更健康。