【产后恢复】你的腹直肌分离了吗？
腹直肌分离这个词被大多数产后妈妈所熟知。但是其中具体的原因、对身体的危害以及将腹直肌恢复到正常状态的方法却不是每个人都了解的。
腹直肌分离是最近几年来比较热门的话题，以前很多产后妈妈可能对这个比较陌生，生了二胎的妈妈可能会有明显的感受，生老大的时候，感觉并没有这些问题，其实并不是说没有这些问题，而是这些问题并没有被开发。随着医疗的进步对于身体的检查也越来越多，是可以快速的找到身体不适的原因的。而产后腹直肌分离就是产后妈妈们的困扰之一，产后腹直肌分离的危害相对来说是比较大的。妈妈们如何知道自己的腹直肌分离的严重程度呢？
其实，不论你是剖宫产还是顺产，都有可能会发生不同程度的腹直肌分离。据报道，1 462 例产后6~8 周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。
腹直肌分离的情况多出现在孕晚期。随着胎儿一天天长大，腹肌会被逐渐拉长，使得两条腹直肌从腹白线的位置分开，呈现出分离的状态，这就是腹直肌分离。
不少刚生完宝宝的妈妈感觉肚子都松松的，无法恢复到原有的状态，体内的脏器也无法回到原有的位置。一方面很影响美观，另一方面也会对新妈妈的健康造成困扰，比如会经常出现尿频、尿急，腰酸、压力性尿失禁和腰骶关节不适等症状，妈妈们最常感受的不适就是腰痛。
腹直肌分离自测
正常:2指以内(含2指) 需改善:
2~3指，注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加重分离。 需就医:
3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝气，需要及时就医。
小提示:由于这种情况可能发生于肚脐上方、下方或同一高度，所以三个区域都要测试。
腹直肌的分离是所有妈妈们的问题，但是根据妈妈们的重视程度，腹直肌的恢复也是不一样的，产后要重视腹直肌的恢复。产后半年内最佳的修复时间，所有妈妈们一定要抓住。
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